夏の暑さ・熱中症対策｜配達を夏に乗り切る装備

夏は自分の体と商品の両方が傷む季節。特に怖いのが、停車中に灼熱になった車内と、判断力が落ちる脱水。「まだいける」が一番危ない。装備と引き際をセットで準備します。

危険度を感覚で測らないために、暑さ指数（WBGT）という物差しがあります。気温だけでなく湿度と日射（照り返し）を合わせて計算した数値で、環境省が地点ごとに公表しています。同じ35℃でも、湿度が高い日のほうが汗が蒸発せず危険——それを1つの数字にしたものです。

環境省の「日常生活に関する指針／運動に関する指針」の区分をもとにした目安です。31以上は運動を原則中止とされる水準で、さらに暑さ指数が33以上と予測されると熱中症警戒アラートが発表されます。最新の基準と当日の数値は環境省の熱中症予防情報サイトで確認してください。

配達は、この数字が最も上がる時間帯に、日陰のないアスファルトの上で働く仕事です。「危険」の水準でも荷物は届けなければならない——だからこそ、根性ではなく装備と時間の使い方で対処します。

もうひとつ甘く見られがちなのが停めている間の車内です。炎天下に停めた車の中は、窓を閉め切っていると短時間で50℃前後まで上がると言われます。ドリンクを車内に置きっぱなしにすると、自分用の水すら熱くて飲めません。飲み物は保冷ボトルに入れて手元に置くのが基本です。

効くのは「体感温度を下げる装備」と「先回りの水分」。空調服やネッククーラーで体を冷やし、喉が渇く前に塩分込みで補給。倒れてからでは遅いので、全部“予防”でそろえます。これらは仕事の道具なので経費にできます。

とくにファン付きの空調ベストは、着るだけで背中に風が通って体感がぐっと下がります。夏の“最初の1着”として持っておくと安心です。

夏はピーク時間の考え方が特に効きます。最も暑い真昼を避け、朝と夕方に寄せる。鳴る時間に短く集中して、暑い時間は休む。これが安全で、結局時給も落ちません。

時間をずらすだけでなく、止まる場所を先に決めておくのも効きます。エリアごとに「涼めるコンビニ」「日陰の駐車スペース」を2〜3か所把握しておくと、限界が来る前に休めます。暑い日は限界が来てから休み場所を探すのでは遅いのです。

熱中症は、ある瞬間に突然倒れるのではなく段階を踏んで進みます。早い段階で気づけば、その場で止められます。

とくに「暑いのに汗が出なくなった」は危険なサインです。体温を下げる仕組みが働かなくなっている状態なので、その場で助けを呼んでください。自分で水が飲めない、意識がはっきりしない場合は迷わず119番です。

その場でやることは決まっています。

冷やす場所は3か所と覚えてください。首の左右、脇の下、脚の付け根。ここには太い血管が通っているので、冷やした血液が全身に回って体温が下がります。おでこに冷却シートを貼るのは気持ちいいだけで、体温を下げる効果はほとんどありません。

新人

首・脇・脚の付け根……。おでこに貼るシート、ずっとそれで対策してるつもりでした。

配達員Z

あれは気分が良くなるだけと思っておいたほうがいい。保冷剤をタオルで巻いて首に当てるのが確実。あと経口補水液は車に1本積んでおくこと。飲む場面が来たときには、買いに行く余裕なんてないからね。

※応急処置の一般的な流れを紹介したもので、医療上の助言ではありません。症状が重い・改善しない場合は、ためらわず救急要請や医療機関の受診をしてください。